去年备考专接本之前，我一直以为这考试拼的是努力。谁刷的题多、谁背得牢，谁就能上岸。真开始备考才发现，拼的其实是心态。从暑假到考前，我心态崩了三次，每次都觉得"完了，考不上了"，但最后我上岸了。今天把这段经历写出来，27届的学弟学妹如果现在也正难受，希望你能看到。

第一次崩：刷题错一片，觉得自己是废物

备考刚开始一个月，英语阅读五道题错四道。那时候我每天晚上对完答案就在床上躺着，脑子里就一个念头：我这水平，考什么专接本？

后来我懂了，这其实是备考必经的阶段——刚上手，方法还没成型，错题多是正常的。但当时没人告诉我这一点，我就自己一个人在那瞎怀疑。怀疑来怀疑去，差点把书扔了。

第二次崩：看到别人进度快，焦虑到失眠

九月开学，我同宿舍有个同学专业课已经过完两轮了，我第一轮才学到一半。每次他跟我说"今天又背了十章"，我心里就咯噔一下。

那阵子我天天失眠，晚上躺在床上算账：别人一天学八小时，我才学四小时，这怎么追？越想越焦虑，白天学习效率反而更低了。陷入死循环。

第三次崩：模考排名掉，直接想放弃

第三次崩是模考之后。成绩排名在班里公开，我从上次的中游掉到中下游。盯着那个排名，我第一反应不是分析错题，而是"我不适合考试，算了，明年再战"。

把我从坑里拉出来的，是几句实话

三次崩溃，有两次是靠哎上课的班主任拉回来的。

第一次崩那阵，班主任在微信上找我聊学习情况，我随口说了句"英语错太多，感觉没戏了"。她没安慰我"别急慢慢来"这种废话，而是直接说："你现在错四道是正常的，刚跟完语法课还没消化，你翻开讲义第三单元，把错题对应的知识点圈出来，明天上课我让老师重点讲。"就这一句，把我从"自我怀疑"拽回到"具体问题具体解决"。

第三次崩，模考排名出来后我两天没上直播课。第三天班主任打电话来了，不是催我上课，是问："是不是被排名打击到了？"我说是。她说："排名是给你看位置的，不是给你定生死的。你这次丢的分，六成是计算粗心，两成是上周没跟课落下的知识点，真正不会的只有两道。粗心靠练，落下的补回放，你慌什么？"她把我丢分结构拆得明明白白，我那口气一下子就泄了——原来我没那么差。

扛过崩溃的四个土办法

除了有人拉，我自己也总结出几个办法，写出来供参考：

第一，崩的时候先停一天，别硬撑。状态差的时候硬学，学一小时废一小时，还容易把"学习"跟"痛苦"绑定。我每次崩了，就给自己放一天假，去打场球、睡个懒觉，第二天再捡起来，效率反而高。

第二，把任务切到小到不可能失败。状态最差的时候，别逼自己"今天学八小时"，就定"今天把阅读理解做一篇，错题弄懂"这一个目标。完成了就赢，这种小的正反馈能把你从"我很没用"里拉出来。

第三，找个人说出来。自己憋着，越想越糟。哪怕对方不懂专接本，你把这口气说出来，心里就能轻一半。我是跟班主任说，跟爸妈说，跟一起备考的同学说。

第四，别拿自己的进度跟别人比。进度快不代表学得扎实，我那个过完两轮的同学，最后模考反而不如我。备考是长跑，比的是谁最后站在考场上，不是谁跑得快。

最后说句实在话

心态崩不可怕，可怕的是崩了没人接住你，自己一个人越陷越深。我见过备考路上最可惜的，不是学不会的，是扛不住心态直接弃考的——考试那天考场空了好几个座位，都是报了名没来的。

我的经验是：河北专升本找个有人管的班，让班主任这种角色帮你兜底。我报的哎上课是线上直播课为主，班主任一对一盯，平时催打卡、打电话查进度，我崩溃的时候她比我自己还清楚我啥状态。不是打广告，是我真的靠这个熬过来的——备考这条路上，有人拉着你，比什么都强。